video :https://www.facebook.com/dottgabrieleprinzi/videos/154939923384423

Meditare sembra difficile.

A volte perchè CREDIAMO di non AVERE TEMPO.

A volte è sempliceMente la mancanza di MotivAZIONE AL CAMBIAMENTO.

Ciò che ci frena è tutto nella nostra testa.

E la mente, sifiologicamente mente.

Così come è nella mente che si può TROVARE la MotivAZIONE AL CAMBIAMENTO.

Te lo faccio dire direttamente (in inglese) dal mio mentore Mingyur Rinpoche, la cui faccia - quando "scimmiotta" - è davvero capace di strapparti velocemente un sorriso.

In un attimo.

E se non conosci l'inglese, ecco qui la TRADUZIONE DEL VIDEO:

<< Possiamo meditare in ogni posto, sempre.

Anche solo tre secondi, due secondi.

Mentre stai camminando, o bevi il caffè, o durante una riunione.

Molte persone hanno qualche piccola incomprensione sulla meditazione; alcuni pensano che la meditazione sia: "pensa a nulla, concentrati!"

E questo ... preme troppo (troppa pressione)

Non possiamo bloccare il pensiero e le emozioni, infatti ci servono sia il pensiero che le emozioni.

L'ascoltare o meno la tua "mente di scimmia", questo fa la differenza.

Quello che chiamo "mente di scimmia" sta costanteMente ciarlando, squittendo, e ti ha opinioni su qualunque cosa.

Ascoltare o no le sue le opinioni dipende da te.

Cosa facciamo con la meditazione?

Diventiamo amici con la mente di scimmia.

Come fare?

Una banana non basta!

Qual'è il metodo giusto?

DEVI DARE ALLA MENTE DI SCIMMIA UN LAVORO.

Come farlo?

Tecnica semplice: il respiro.

Tu dici alla scimmia: "Ciao. Guarda il respiro"

La scimmia dice: "SI, gran bella idea!"

E sii consapevole del respiro: INSPIRA ... ESPIRA ...

Ci saranno un sacco di pensieri in sottofondo: tu non farci caso.

FInchè ti ricordi di respirare tutto è ok.

Non hai bisogno di concentrarti:... semplicemente sii consapevole del respiro.... INSPIRA ... ESPIRA ... INSPIRA ...

Anche due respiri, o un solo respiro.

E puoi meditare in ogni posto, sempre.>>

Un piccolo antivirus per la paura, proposto dal tuo affezionato igienista mentale di quartiere (Politeama, Palermo) Dr. Gabriele Prinzi, con l'augurio che questa pillola di "VITAmina F" ti sia utile.

Perchè la tua salute (anche quella MENTALE ed emozionale) VALE!

Credits: @Huffpostrise